以下我们介绍几种尽快消除紧张感的方法。

　　以轻松的步伐出去散步，暂离困扰。

　　深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。

　　笑一笑。越是不想笑的时候，越是要努力笑一笑，这是效果特别好。

　　唱歌、哼小曲或吹口哨。这些不仅能却烦恼，提高情绪，而且还能促进甲状腺的分泌。

　　快速吸入新鲜的空气，这一方法看起来似陈旧，但确实能改善你受到压力时的情绪。

　　往脸上泼水，然后用毛巾擦干，感觉焕然一新。