疲劳驾驶 必须防范的不良习惯
福州印刷网 2008-12-29 9:34:44 来源:福州印刷网
山西长治市发生的特大交通事故牵动了千千万万家长的心。这起惨剧的主要原因是肇事司机疲劳驾驶。从惊心动魄的文字描绘中,可以想见司机的疲劳程度。
■50%的人在驾车中打过瞌睡
中华医学会等部门在北京一些高速公路和沪杭高速公路嘉兴段等地,对516名驾驶员进行了警觉度测试和问卷调查。调查发现:24%的驾驶员自我感觉在疲劳驾驶;50%的被调查者回忆在驾车中曾打过瞌睡。经仪器检测,20%的被调查者反应时间慢。半数被调查者自认有睡眠问题,而有睡眠问题的驾驶员比没有睡眠问题的驾驶员反应时间明显延长。
■疲劳对司机的危害可比酒精
据有关专家介绍,睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒精相比,18小时不睡觉相当于半醉,24小时不睡觉则相当于大醉。
美国陆军当局经过无数次测试结果发现,行军顺利的最大要诀是,每一小时让士兵卸下背包休息十分钟。使用此法,可增进耐久力,包括受过长期严格训练的士兵也可见明显的效果。二战期间,丘吉尔已近七十岁的高龄,但仍能每天工作16小时,年复一年地领导反法西斯战争,其秘诀在于午餐后回床休息一小时、晚饭前小睡两小时。其实他并不感疲倦,而是为了预防。
■预防疲劳驾驶,需要身心放松
首先,学会避重就轻,分析疲劳的性质和来源,通过与家人、朋友、同事的沟通来减轻和分担,试着降低标准。其次,掌握一些放松的技巧。比如,舒舒服服地坐在椅子上,闭上双眼,默念:“放松,放松。不要紧张,不要皱眉。”反复默念一分钟,对酸痛的颈部、疼痛的背部,以至全身的松弛,都会有良好的帮助。再进一步,选择健康的生活方式,合理膳食,每周最少两小时的有氧运动,让神经放松。
疲劳积累的速度是惊人的,只有经常休息、在未疲劳前休息,才能最有效的防止疲劳。
尊重生命,珍爱健康,不让疲劳驾驶流行病大流行。
本文关键词:疲劳驾驶|不良习惯
本文标题:疲劳驾驶 必须防范的不良习惯
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