“家有考生”又与大家见面啦！临近中考、高考的学生和家长，都可能出现饮食、睡眠、心理、生理等方面的问题，很多家长和同学都不懂得该如何去应对。

　　不过，不用太担心了，“家有考生”给大家提供这样的平台，把你的问题提出来，会有专业和有经验的朋友来共同支招，帮助
大家度过这最重要的时期。

　　请记住我们的参与方式：

　　电话：87809110 短信：13489147354（免信息费）

　　QQ群：4289330 Email：dnkbjk＠126．com

　　“家有考生”启动2天来，吸引了不少家长和考生通过QQ、短信等方式联系我们。昨天，一位高考生家长网友“黑蜘蛛”说，很高兴看到《东南快报》有这样的平台，能和更多家长一起互相交流经验。

　　昨天，我们QQ群里聊的话题很多，但睡眠问题还是目前考生最突出的问题。

　　考生问题＞＞

　　一到晚上10点就犯困

　　中考生“ME”说：他晚上10点左右就一直想睡，没精神念书，怎么办呢？

　　网友“ME”很自豪，上次质检，他还在年段40名之外，后来每天延长复习时间，这次质检，已经排在年段第7名了！

　　可胜利也来得不容易，每天看书到深夜，总感觉困得厉害，他又不舍得放下书。“再这样持续下去，那就惨了，谁有好办法快告诉我啊！”

　　网友支招＞＞

　　困意来临前看一会儿电视

　　网友“海鲜”听说“ME”经常到了10点就犯困，于是出主意：不如在10点之前站起来做点别的事，比如跟父母聊几件轻松的事，看两眼幽默的电视节目等等。避开爱犯困的10点钟，再坐到书桌前，换另一科复习。

　　“海鲜”讲的有几分道理，因为大脑在对同一种东西保持长时间兴奋紧张后，就会麻木，容易犯困。

　　同样道理，“海鲜”认为，既然晚上容易犯困，就安排复习比较感兴趣的科目。另外，在10点后，不妨改改复习方式，比如由父母给自己提问啦、像演说一样站在凳子上背诵等等，兴许都能唤醒大脑的兴奋哦。

　　当然了，如果这些都没用，“ME”同学就要看看是否是复习太晚了，那就早点睡，保证第二天白天的学习效率更重要。

　　考生苦恼＞＞

　　午睡总是睡不够咋办？

　　网友“叶子”说，现在最让她痛苦的不是晚上，而是中午。每次吃完午饭就犯困，午觉也睡了，就是没用，还是困，都影响到下午的学习了。她说，每天都有保证40分钟的午睡，可有时候还是感觉没睡够，下午很没精神。

　　网友支招＞＞

　　试试不规则午睡法

　　网友“海阔天空”说：“我推行不规则午睡法，一眯就好。”他解释说，并非每天一定要规律地午睡。午睡时间有困意，就小眯一会儿。如果不困，就不安排午睡；过了午睡时间感到困了，就小眯一会儿。

　　他认为，这样既灵活，时间安排又经济。“我觉得休息不一定都要躺下睡觉，就像吃零食一样，并非要靠它吃饱，饿了就吃一点，吃到不饿就行。”

　　不过，也并非所有人都适合这么做。如果入睡慢的人，就不太适合了。因此，大家要视自身情况而定。

　　看来同样是睡眠不好，但每个人情况又不一样。希望更多家长也能把孩子的各种健康问题告诉我们，本周末将邀请心理、神经科专家和各位家长坐在一起，解决孩子的睡眠难题。也期盼更多高考过来人，能把当年一些有用的经验告诉我们，帮助今年的考生顺利度过这段日子吧！（